新手跳绳减肥的正确方法
1、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直,绳子长度到小手臂45度抬平的位置。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,注意不要脚跟先落地,以免震伤腿部。跳时,呼吸要自然有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋也会越快。
0
纠错
猜你喜欢
三草两木的洁面慕斯怎么用
先把脸部润湿,把慕斯挤适量在手心,稍加水揉搓起泡沫,然后涂抹...青刚树上有哪些蘑菇
青刚树可以生长很多种类的蘑菇,只要是木腐真菌,都能够利用它的...盖一岁之范死者二焉什么意思
唐代,柳宗元捕蛇者说之中的句子,盖一岁之犯死者二焉,其余则熙...致敬最美劳动者故事
邓永平,男,汉族,年月出生,高中文化程度,年月参加工作,中共...山东冬天有什么好玩的地方
趵突泉位于山东省济南市历下区,南靠千佛山,东临泉城广场,北望...没有量杯怎么量5毫升
没有量杯可以用家里的平匙量,家里的平匙约为。量杯广泛用于科研...飞行模式微信步数显示吗
飞行模式不会显示微信步数,因为没有网络连接。飞行模式下手机是...如何开通沪港通股票
打开你的证券交易软件,登录完毕后,一般在首页就会有业务办理的...怎样设置电脑图标
设置图标大小鼠标移至桌面空白处点击鼠标右键,在打开的新页面中...染黑发后悔怎么快速掉色
染黑发后一般个月退到自然色,时间与染发剂洗头次数和方法等等都...快手0元抽奖分享给朋友怎么用
进入快手,点击三条杠图标。选择查找,搜索快手福利社,点击关注...平板电脑能走转转验机吗
平板电脑走验机服务的流程打开转转客户端,找到分类,挑选喜欢的...淘宝短信怎么退订
一般淘宝短信退订方法如下。打开一条淘宝短信。在输入框内输入。...初一木兰诗翻译
叹息声一声接着一声传出,木兰对着房门织布。听不见织布机织布的...茅盾文学奖作品
东藏记,作者宗璞用了年的时间,精心雕啄了这部经典,以奇异的笔...