考试的时候容易烦躁分心怎么办
考试时优化答题策略;为避免他人的影响,即使有声响也不要回头;心情烦躁时,看看时间,或许会有紧迫感;端正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌;注意考场紧张心理的调节;通过多种自我训练方法进行自我排解;放松训练法:大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序,在家里进行自我训练;系统脱敏疗法。考试焦虑,在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致;自我训练法:应多回忆过去考试中成功的体验,通过内心辩论,分析出现的消极意识中不合理的成分;在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心。
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