二十四节气之小满
心境平和,不乱发脾气。小满时节,气温升高,人体出汗较多,中医视汗为“心之液”,出汗过多导致人体疲累,心生烦躁,此时应调节情绪,保持身心舒畅,切不可随意动怒,以防情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。
少熬夜,注意午睡。随着小满节气到来,应顺应节气规律,早起晚睡,但日长夜短,气温又高,人体新陈代谢加快,消耗变大,也更容易疲劳,如果长期熬夜将可能造成生理机能的紊乱,导致便秘、口腔溃疡等上火症状,因此夏季应注意避免熬夜,此外,为保证睡眠时间,中午应适当午睡,以保持精力充沛。
适时添衣,预防疾病。小满节气后气温升高明显,雨量增多,雨后及早晚降温明显,应注意避免受寒,适时添衣。此外,虽然天气转热,但需注意不可因贪凉而伤阳气,如贪吹空调,运动后洗凉水澡,爱穿短裙等,可适当运动祛除湿寒。
清淡饮食,少吃冷饮。小满节气后,气温不断升高,而且出汗变多,雨水也不断增多,饮食上应以清爽清淡为主,多吃滋阴清热的食物,如薏仁、赤小豆、绿豆、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等食材。忌生湿助湿类食物,如动物脂肪、酸涩辛辣、油煎熏烤等食物。此外,应注意少吃冷饮,虽然冷饮有助消暑降温,但过量容易导致腹泻、腹痛等症状,特别是消化系统发育尚未完全的小儿和脏腑机能衰退的老人,尤为注意。
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