考试前总是睡不着怎么办
1、在复习阶段,应按照考试时的作息时间作息,将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉,早上6点准时起床,每天都如此;
2、在睡觉前让大脑放松30分钟,如到户外做些轻微的运动、洗个热水澡、用热水泡脚5分钟、听听音乐等;
3、shang3床后,要排除一切杂念,不要想复习或考试的事,可以想象一些让人轻松舒畅的景象,使思维放松;
4、躺在床上,使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次,直到产生身体沉重的感觉,便可以迅速入睡;
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
无机非金属材料工程专业学什么
在高考填报志愿选择专业时,很多考生和家长对无机非金属材料工程...泰式青柠饮料制作技巧
椰子粉克,开水毫升,冰块克,青柠冻克,椰果克。椰汁粉开水搅匀...桑葚吃多了会长胖吗
吃桑葚一般不会引起发胖,除非食用过多。桑葚是一种水果,含糖量...花旗银行信用卡申请要多久
网上申请信用卡一般情况下用户提交花旗银行信用卡申请资料之后,...毛栗子去皮小妙招
毛栗子洗干净,切开两半。切好的栗子装好摆在一边。拿个大碗或者...火是谁发明的
燧人氏是传说中发明钻木取火的人,在先秦的古籍中已有记载。据韩...讲党课的几点注意事项
对于一个单位的党建一把手来说,按要求是要每年都要讲几次党课的...人类通过什么发明了声呐
人们根据海豚的回声定位发明了声纳,在水中进行观察和测量,具有...语文破折号的作用
破折号的作用主要有表示解释说明表示意思的转折及转换用于标明语...挑选厨房水槽指南 教你选到质量好的
在现如今的家居生活,厨房水槽已经成为很多消费者的产品,水槽走...菱角去皮的最快方法
生菱角一份,洗净外皮在菱角的底部用菜刀切去一刀,切的见菱肉再...有哪些分享精品音乐的微信公众号
十点聊音乐该公众号每晚会推荐好音乐给听友,可以为听友下载整理...参军年龄怎么计算
参军年龄是按周岁计算的,也就是身份证上的年龄。参军即征兵,是...吃剩下的大龙虾怎么煲汤喝
材料吃剩下的大龙虾只,柠檬片,黄油小块,姜片,蒜头瓣,葱颗,...蜜桂花黄桃龟苓膏
主料龟苓膏粉凉开水热开水。配料黄桃片炼乳干桂花茶匙蜂蜜适量。...