考试紧张压力大吃什么好
缓解压力的食物:
1、喝牛奶,钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
2、香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5 羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。
3、香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。 柑橘富含维生素C也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。
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