莫氏跆拳道的热身运动全过程
1、活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部;
2、活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次;
3、压腿。使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿弯曲伸开,脚尖着地,同时保持上身直立。做完10次后,再换另一腿继续;
4、转体运动,两手伸直,左右转动身体活动腰部;
5、活动双脚,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针做旋转运动,然后再逆时针做旋转运动;
6、前后踢腿,以活动髋、膝关节;
7、上体伸展活动,左右旋转颈部及胳膊。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
怀孕能拘留吗
怀孕了不执行治安拘留。根据治安管理处罚法第二十一条,违反治安...什么品牌的鱼线质量好
推荐一款叫美人鱼的鱼线,这款线的拉力,切水,耐磨,柔韧都是比...富贵竹土养怎么栽
土壤土养富贵竹要选用疏松肥沃排水良好的土,它的根系不喜欢黏土...鱼死网破啥意思
鱼死网破意思是指不是鱼死,就是网破指拼个你死我活。出自杜鹃山...唐氏筛查多少算正常
唐筛的结果一般以正常孕妇在该孕周的中位数的倍数表示。正常范围...抖音怎么关闭礼物
抖音是不能关闭礼物的,因为抖音暂时还没有推出关闭的功能。抖音...oppor7plus怎么双清
手机双清方法步骤打开手机设置应用。上滑屏幕,找到更多设置选项...大唐双龙传大结局
结局是寇仲死了。渊对成吉之死非常难过本想将民治罪但最终反愿意...我的电脑右下角的任务栏不见了
通过以下方法即可恢复任务栏。步骤在任务栏的空白处单击鼠标右键...鲜豆角用什么方法保存到冬天
挑选豆角,主要挑选没有斑没有坏点没有虫子的豆角。清理豆角,去...交通事故误工费的证据包括哪些
交通事故误工费的证据包含以下收入证明收入状况证明病历或者出院...监理工程师应坚持的四不准是什么
监理工程师在工程施工监理过程中应做到的四不准人力材料机械设备...鸡蛋怕冻坏吗
怕。鸡蛋是不宜冷冻存储的,万一不小心冷冻存储,只要里边的膜没...仙人球放在家里哪个位置好
电脑旁摆仙人掌,防辐射隔离电脑电磁波辐射,除了电脑屏幕保护器...五角星的画法
首先我们在白纸上画五条长的直线,形成角度相同的五个角。然后在...