女士增肥的方法
1、保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
2、临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;shang2床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。不过在这里提醒瘦弱体质,瘦弱体质多为肠胃问题,所以在牛奶选择方面,一定要将牛奶加热饮用,以免引起严重的胃部胀气,影响增肥功效。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。
3、要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。
4、不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。
5、把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整。
0
纠错
猜你喜欢
有氧骨盆矫正操怎么做
全身躺平,右腿向前伸直,左膝向内弯曲,小腿内侧着地,并与大腿...三星手机更新系统卡死了怎么办
一恢复出厂设置。关机状态下同时按住音量下键开机键秒以上出现开...开州仙女洞特色
开州仙女洞石屏后,约两亩广阔,较昏暗。数巨石,状如卧狮立马。...师德师风工作总结范文
一年来,在教育教学工作中,我始终坚持党的教育方针,面向全体学...钦此是什么意思
钦,意为敬。钦此,意为恭敬地引文至此,其专用于引述皇帝谕旨之...锚栓和螺栓的区别
螺栓是属于机械零件,由头部和螺杆两部分组成的一类紧固件,需要...十二生肖属将军的生肖是什么
十二生肖属将军的生肖是狗,狗属于脊索动物门脊椎动物亚门哺乳纲...夏天装修通风1个月可以入住吗
夏天装修通风个月可以入住,但不建议住,具体要看家里的甲醛等有...椰子鞋码后面的1/3是什么
椰子鞋码后面的是码数的意思。是半码,是码。鞋子的尺码又叫鞋号...opporenoace参数
触摸屏类型电容屏多点触摸屏幕大小英寸屏幕比例屏占比屏幕材质其...一粒红尘电视剧剧情
一粒红尘电视剧剧情叶昭觉是上海润齐百货退货处的一名员工,个性...用电饭煲可以熬粥吗怎么熬呢
电饭煲是可以熬粥的,方法如下把洗好的米泡一泡,最好是至小时左...艳怎么读拼音
艳,汉字一级字,会意字,读作。始见于篆文,从豊丰,从色,表示...华为手机应用安装不成功
华为手机应用安装不成功原因及解决办法如下原因安装包解析出现错...求韩国料理石锅鸡蛋羹的做法
准备材料鸡蛋,红椒,盐,料酒,鲜虾酱,水,葱花。步骤准备好所...