考试前做什么动作能缓解紧张
吹气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
放松肌肉:在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下,闭上眼睛
(2)吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可。
散步:尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。
浸泡热水:热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
0
纠错
猜你喜欢
天使的猎物大结局
庄严的法庭上,汤佳佳因恶意传播艾滋病被判处有期徒刑年。看守所...网购火车票未取票怎么退票
旅客在开车前分,且未取出纸质车票的情况下可以在订票官网直接办...水果甜水的做法
材料 * 糖,水水中放入冰糖煮开后放入切好的水果,大火烧开后...金菠萝鱼饲养方法是什么
水质菠萝鱼对水质适应能力较强,不象鹦鹉要求那么高,但是也要注...哈士奇最多能活几年
在正常情况下可存活年。哈士奇是中型犬,它性格活跃,对人热情,...吉林油页岩在哪个市
吉林油页岩在吉林省扶余市长春岭矿区。吉林省,简称吉,是中华人...小车空调不制冷了是什么问题
小车空调不制冷的原因是制冷剂不足或过少汽车空调不制冷的常见原...文言文缚什么意思
文言文缚主要有以下几种意思捆绑的意思,如战之明日晋襄公缚秦囚...橡胶木和橡木的区别是什么
橡胶树木属于热带树种,在我国南部和东南亚地方。橡胶树每年都会...学驾照科四主要考什么
科目四考试试卷由道题组成,题目以案例图片动画等形式为主,满分...你就是个弟弟什么意思
这个梗最早是出自天津方言,你就是个弟弟意思就是,你不行,你还...华为手机内存不足转sd
点亮手机屏幕,在待机界面找到红框所选文件管理选项,点击进入下...古代战争怎样清理战场
有以下两种情况如果是持久战,打完仗后,双方约定各派少数兵力或...古田哪里最好玩啊
翠屏湖。湖中分布着个自然岛屿,因其在翠屏山下故名溪山书画院。...怎么在字上加横线
以为例,在字上加横线的步骤是打开文档,选择需要加横线的文字。...