考试心理素质很不好怎么办
1、首先要树立必胜的信心,这是发挥考生应试能力的一项重要的因素,没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱,影响自己实力的发挥,导致考试的失败。
2、学会自我心理的调整,考前要做到心态平和,学会自我放松,如在考前进行自我放松练习,可以想象自己就是老师,是在给自己的学生考试,而不是考自己,这样就减轻了考试的紧张情绪。
3、学会积极暗示,心理暗示是一种启示、提醒和指令,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为,通过积极暗示,可以调节自己的心态和情绪,面临紧张的考场环境,可以对自己进行积极暗示,告诉自己这次考试一定能行,一定能够沉着应对,在这种自我调整的作用下,会消除心理压力,从而消除焦虑,使心态平和。
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