有事没事就能练力量的方法
1、俯卧撑:主要使上半身的肌肉中的胸肌、肱三头肌得到力量训练,但对于肩背部的肌肉力量训练也有很大的好处,因为完成一个标准的俯卧撑动作是需要全身稳定协调的。
2、引体向上:作用和俯卧撑差不多,也是对手臂力量,肩背肌肉进行力量练习的一种方式。
3、跑步:每天匀速跑动30分钟。经济又实惠,还能使全身的肌肉得到练习,使身心得到放松。
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