胸式呼吸的正确方法
1、胸呼吸也称为相似呼吸法,这种呼吸方法完全依靠肋骨的侧向扩张来吸气,并使用肋间外部肌肉来提升肋骨以扩大胸腔。此外,吸气时,肩膀抬高,呼吸被浅吸,因此,也被称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高雄式呼吸法等,许多人只习惯胸部呼吸,这种呼吸方法主要依靠胸部的扩张和收缩,横膈膜的运动相对较小。
2、胸式呼吸,举个比较极端的例子,过度的胸式呼吸会导致恐慌发作,其过程是这样的,胸式呼吸使体内氧气含量下降,氧气含量下降使身体出现反应,肾上腺素猛然上升。而肾上腺素会诱发心悸、痉挛、焦虑,然后又使呼吸变得更浅,氧气含量进一步下降。
3、许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运动较小。这样,呼吸多集中在肺部的上、中部进行,肺的下部由于运动较小,时间长了会逐渐形成肺泡关闭,导致肺组织萎缩,甚至纤维化。正因为如此,许多老人很容易得上肺炎。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
烤鸡翅
材料鸡翅个。调料盐小匙红糖大匙蒜泥大匙蜂蜜大匙酱油大匙料酒大...路口多少米之内不能停车 在十字路口停车扣几分
汽车在十字路口米以内是不可以停车的。除此之外,在设有禁停标志...空调遥控器坏了怎么配
重新买个原装的遥控器即可配一个万能遥控器,方法为配万能遥控器...关于情殇的情感句子
在对的时间,遇见对的人,是一种幸福,在对的时间,遇见错的人,...蒙古语中的敖仑布拉格是什么意思
蒙古语中的敖仑布拉格意思是有柳树的地方。敖伦布拉格,蒙古语布...滋补鸡汤怎么炖
主料母鸡只党参克当归克淮山药克红枣克枸杞子克。辅料食盐茶匙姜...sing
歌词及翻译你走的那刻你进入了幕后注难道是被动式这里不好理解一...力加偏旁组词
力加偏旁组词风雨交加加持参加无边无际边城边陲怦然心动楚楚动人...景泰蓝是什么,它的产地在什么地方
说起中国民族文化中的传统工艺不知道大家知道有多少呢不过不管大...电脑主机启动不了
电脑主机启动不了的处理方法如下。拆开主机机箱,找到主板上的电...有关诸葛亮的谚语
诸葛亮征孟获收收放放。诸葛亮摆八卦阵内有奇文。诸葛亮过长江胸...带带大师兄是什么意思
带带大师兄,指的是一个人,斗鱼直播平台一哥,他就是抽象的第二...礼貌用语有哪些
见面语早上好下午好晚上好您好很高兴认识您请多指教请多关照等。...首发命中率是什么意思
首发命中率在赛事或者项目中,第一发命中的次数除以所有的次数。...手机总是2g怎么回事怎么变4g
若手机无法从切换为网络,有如下解决办法查看手机是否支持网络,...