断食法的科学方法步骤
1、循序渐进在进入了完全断食和复食的过程当中,要一定要循序渐进。刚开始断食的时候先从一餐开始,掌握了一些经验之后就增加到1天,然后再加至3天。复食的时候先从少量少盐少油开始进食,适应了之后再慢慢恢复正常进食即可。
2、做好保障在断食期内一定要保持手机通讯24小时正常,而且还要准备好急救用品、生活用品以及饮食,这样才可以预防异常情况的出现,也可以逐渐恢复正常饮食。除此之外,房间里面也要注意通风,维持充足的供氧量。
3、有人守护在身边在刚开始断食的时候,身边一定要有人陪伴。不过守护者不需要全程都陪伴在身边,但是需要随叫随到。白天每半天查看一次,晚上临睡之前以及早餐刚起床的时候也要及时进行查看。
4、注意静养在断食期间,一定要保持心平气静的心态,尽量不要思考一些比较复杂的问题。除此之外,大家也可以选择做一些轻运动,避免做一些剧烈的运动。适当地晒一下太阳,远离烟酒、咖啡、零食、辣椒等等刺激性的食物。而且大家在进行断食期切勿进食,但是可以选择多喝一些水。
5、适可而止在断食期间如果出现了异常的情况,精神状态不好,例如出现幻觉等情况,那么就要及时终止断食。每次断食至少要间隔两个星期或者是一个月,建议完全断食2-3天左右。如果超过3天的断食,那么就要寻找营养师或者是专业的人员指导进行。
6、注意后续在断食之后的复食期,饮食就要逐渐增加到正常的水平。不过这也并不代表断食过程已经结束,恢复了正常的饮食之后也要保持平心静气,主要以静为主,动静结合的生活一个月以上,这样才可以尽快进入比较随意的日常生活当中。
7、身心共进断食法主要是身心共进的过程,所以需要大家有一定的信心。如果有所担心,建议大家不要尝试断食法减肥。而且在断食期间不仅要了解清楚的不仅是体内的毒素,还有自己心灵的提升。在断食期间也可以选择多读读书,多听一些音乐,这样都可以让自己的身心都得到很棒的升华。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
人情债难还经典语录
人情消费有畸形化趋势人情支出的名目越来越多,一来二去,就陷入...杰克琼斯的裤子怎么样
杰克琼斯是丹麦集团旗下的主要品牌之一。杰克琼斯品牌诞生于年,...word怎么排序名次1234
排序名次步骤为在表格中选中第二至第六行,在菜单栏依次单击表格...恶意诉讼罪立案标准
虚假诉讼罪的立案标准是根据最高人民法院最高人民检察院关于办理...鸟类是怎样搭窝
鸟不同,搭窝的方法也不同,每种鸟都有自己独特的打窝方式燕子衔...微信读书如何用看书时长兑无限卡
如今,很多人还是喜欢看书,在微信读书软件里面,我们的看书时长...股市中gdr通俗解释
世纪年代以后,逐渐向全球资本市场扩展,这种面向全球资本市场的...野生蜂蜜怎么处理才能吃
一般不建议食用野生蜜蜂,如果一定要食用,建议在确认无毒的情况...激励人心的词语或成语
斗志昂扬情绪高涨,斗争的意志旺盛。发奋图强下定决心,努力追求...大学英语专业怎么学
大学英语专业学习的方法有加强基础。听说读写需要全面牢固,特别...OUTLOOK自动存档有什么用
自动存档的功能就是定时对邮箱时的邮件进行清理,把之前的邮转存...什么水果招蚊子
香蕉。香蕉等富含钾的食物人体皮肤自然分泌乳酸,而乳酸容易吸引...行政管理考研学校
行政管理考研学校有中国人民大学北京大学武汉大学北京师范大学南...多种颜色的馒头怎么弄
多种颜色的馒头是在染色馒头的基础上繁衍出来的。可以利用水果蔬...王一博的第一支单曲是什么
王一博的第一支单曲是。这首歌是王一博出道四年第一支以个人身份...