女生每天如何正确跑5公里
1、跑前热身,众所周知,在进行健身运动之前需要一些热身运动。但是很多人在运动锻炼的时候都会忽略这一点。有不少人嫌弃热身运动麻烦,干脆直接就进行高强度的健身锻炼。
2、开始起跑,在起跑的时候,注意不可起跑太猛,切记不可以在开始就用光你的所有体力。否则你根本坚持不下来的。在一开始尽量用平和的心态,不要去和别人冲刺,保持好自己的体力。
3、注意拉伸,跑步结束以后,需要配合着慢走,你要注意不要一下子骤停,这样会对身体造成损伤。你需要慢走一段时间,然后做一些舒展运动。这个时候身体最虚弱,切忌冲凉。相反你需要保暖自己的身体。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
小学生在家怎么做放大镜
材料一个破碎的小灯泡酒精灯镊子小纸板一块。用镊子夹取小灯泡上...狐臭能不能根治
轻者不必治疗,勤沐浴,勤换衣物袜子,保持局部清洁干燥。伴有多...民国时期女学生校服的款式叫什么
叫做旗袍,也是国服。在年,中华民国定都南京后,次年的月日公布...苏打加白醋有什么作用
小苏打和白醋是主要的清洁剂。小苏打的成分是碳酸氢钠,有清洁除...饮料保质期一般多久
果汁饮用水椰子汁矿泉水等的保质期一般是个月,一些功能性饮料保...人口红利的意义
人口红利的意义就在于,一个国家在一个历史时期里正值壮年的劳动...闭上的反义词
闭上的反义词睁开打开。闭上的拼音,意思是关闭合上。如阅读一段...流金岁月大结局是什么
文积以守康及小雨没有亲眼见到善行向善本开枪,纯粹推测作为攻击...静电消除的三种原理是什么
通过离子风扇中和静电中的异种电离子,即中和作用通过地线或者静...俯卧撑正确的换气方法
俯身向下时呼气向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体...陶瓷碎了用蛋清怎么粘
用棉签蘸取蛋清,均匀涂抹在你要粘合的物品上,按住几秒即可,鸡...vivo紧急拨号解锁方法
在遇到紧急情况的时候,我们需要进行紧急拨号的解锁,但是很多小...缘之空的片尾曲是什么
缘之空是研发的一款恋爱冒险电脑游戏,于年月日正式首发。年月日...白酒etf代码是多少
白酒成立的一般指的是鹏华基金于年四月四日的白酒,其基金认购的...橄榄油擦脸的正确步骤
用温和的洗面奶将脸部清洁干净,再拿热毛巾敷在脸上,这样有助于...