维生素a一天摄入多少
维生素a成年人一般每天摄入5000IU就可以,如果是青少年摄入量要更少。如果可以通过食疗补充,最好就不要服用药物额外补充,以免出现药物中毒的情况。对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜、芒果、芦笋等食物补充维生素A,哺乳期女性可以适当增加摄入量,婴儿前6个月可每天增加2500IU,后6个月每天增加2000IU的摄入量。
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