学生瘦上身方法
1、靠墙站,晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、平躺抬腿收腹运动,这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。
3、手臂屈曲运动,身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
都挺好明玉结婚是第几集
电视剧都挺好中明玉并没有结婚,她和小石依然是情侣关系,不过两...应用化学的就业岗位有哪些
应用化学专业学生主要学习化学方面的基础知识基本理论基本技能以...泰式喷柠鸡怎么做
材料鸡肉块,鸡皮块,虾肉克,炒香芝麻茶匙,芥蓝叶至片,生粉生...荔枝蜜和龙眼蜜的区别有哪些
营养对比龙眼蜜和荔枝蜜在营养上大同小异,事实上所有蜂蜜的主要...关于水的经典语句
落花有意流水无情花自飘零水自流。一种相思,两处闲愁山是眉峰聚...带有月的诗句有哪些10句
今夜鄜州月,闺中只独看。杜甫月夜月出惊山鸟,时鸣春涧中。王维...苹果8是什么基带
国行版和型号分别是和,均采用支持全网通的高通基带。而搭载英特...鳕鱼和油菜能一起吃吗
海鲜最好不要和含大量的水果蔬菜同食,会生成二价砷,俗称 * ,...秋千节又称
秋千节是清明节的另一种称呼。而在清明节时荡秋千是清明节的另一...翻糖怎么保存
可以用保鲜膜将翻糖包裹起来,再放入到冰箱,不过最好在短时间内...宽扎是哪个国家的货币
宽扎是安哥拉的货币。安哥拉宽扎,标准符号,现行通用三位字母代...手表内起雾怎么办
如果手表内起雾可能是进水了,使用硅胶的干燥颗粒,和手表一起放...在库尔勒办理异地身份证需要多久
如果居住地开通身份证异地办理业务的,才可以在居住地申请办理身...六七数是代表什么生肖
六七数是代表羊生肖,羊是羊亚科的统称,哺乳纲偶蹄目牛科羊亚科...油烟机侧吸好还是顶吸好
侧吸油烟机和顶吸油烟机各有优缺点,从美观度来看,顶吸油烟机可...