提升专注力有什么技巧
1、休息:调查显示周期性的转换反而更容易让人延长关注一件事的时间。这是因为大脑逐渐习惯这些刺激,所以你需要停下来休息一段时间,帮助恢复你的专注力。
2、关闭你的手机:打电话或者是传送讯息都会让你分心。根据佛罗里达州立大学发表,比起完全不受手机干扰的人来说,会去接收讯息或者是接电话的人,都会比较容易犯错。如果你的工作期限快到了,好好地把你的手机调成震动并放在一边吧。
3、管控好各项工作一次最好只专注在1-2种活动,因为你的大脑不能同时处理超过两个大任务,大脑的前额叶皮质能帮助把工作区分开,一半的范围处理一个工作,另一半则专注在另一项工作上面。
4、练习正向:无论是在家里休息或工作的时候,试着进行沉稳的深呼吸,并专注在你的吸吐之间,佛教中也有一说认为磨练心志能够改善心理健康。
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