养生保健操有哪些?
扩胸法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。
镇静交替呼吸法:坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。 放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸5秒钟,然后放开左边鼻孔,吐气5秒。再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔吐气。能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
伸展颈部森林式:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到椰树成群的海边,心情自然得到舒缓。能够缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
孕22周正常股骨长是多少正常值
怀孕周股骨长为士为正常值。在这个数值上稍微大一些小一些都是正...玉米鸡蛋能一起吃吗
玉米能和鸡蛋一起吃。玉米含有丰富的纤维素蛋白质脂肪碳水化合物...集团成员流量礼包是什么
集团成员流量包礼包是指用户所在集团统一付费的流量包,是公司付...手指被猫咬破了怎么办
首先要看咬伤程度,如果没出血,只是破损表皮,那么稍微冲洗一下...海信聚好看怎么投电视
海信聚好看投屏到电视的方法为首先确保手机和海信电视处于同一内...波斯湾在哪个国家
波斯湾不属于任何一个国家,波斯湾又称海湾,位于阿拉伯半岛和伊...许光汉你的婚礼结局
你的婚礼电影结尾,两个人不在一起。这部电影讲述了一个初恋的男...求职四大方法
切忌一份简历撒网投,简历一定要针对不同公司个性化定制不同的公...富士康可以自离吗
如果你准备好自离,就在第二天不去上班。等待三天。富士康规定连...抖音名字可以改几次
演示品牌型号系统软件抖音。抖音名字修改不限次数。,打开抖音,...鼠标不动了怎么办
首先,我们就要进入系统的控制面板,在控制面板设置鼠标的驱动,...三灾九难十劫是什么
小三灾是刀兵瘟疫饥馑。刀兵灾起七日,疾疫灾起七月七日,饥馑七...OPPOR7电话本里怎么换背景
电话本里换背景的具体操作打开手机,打开系统自带的主题美化软件...晋江书籍封面怎么做
晋江书籍封面做法如下。先做好小说封面,可以去贴吧制作,还可以...返回桌面时总显示正在加载桌面
原因出现这样的情况说明比较卡顿,可能是手机内存和系统空间不足...