跳绳用脚尖还是脚掌
跳绳用脚尖。跳绳脚尖着地更加轻松,重心又好掌握,不易损伤踝、膝关节和腰部。如果单用脚跟着地,重心不稳,易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部。整个脚都着地,会产生巨大的震动,动作笨拙,跳不了几个,就头晕脑胀的了,且特易疲劳。跳绳前要做好热身运动,抻拉身体,动作标准,否则不但起不到锻炼身体的功效,而且对健康有害。
跳绳:
跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外,跳绳所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。
除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。
0
纠错
猜你喜欢
请问乳酸菌结构
乳酸菌是原核细胞构成的原核生物真核细胞内的遗传物质被核膜包围...干锅笋干怎么做
干锅笋干的做法材料笋干五花肉蒜酱油老抽生抽。制作步骤将笋干用...3个筒灯怎么串联
双联专用线中的一条导线,中间引出分支线接于灯的一端。传统双联...亚特兰蒂斯酒店老板是谁
是郭广昌先生。郭广昌,年出生于浙江省东阳市。年月毕业于浙江省...会计循环包括哪些步骤
会计循环是指按照一定的步骤反复运行的会计程序。从会计工作流程...没有你陪伴真的好孤单的歌词
歌词城市的夜晚霓虹灯璀璨。点亮黑暗赶不走孤单。午夜和白天不停...陕西最著名的人文与自然景观
陕西是全国人文旅游资源最丰富的地区之一,也是世界上少有的天然...拉萨的特色是什么
宗喀巴大师创立的格鲁派黄教寺院,宗教氛围藏式庙宇不同于内地佛...毛衣买大了怎么改小
毛衣一般都是分片打的,所以也能像改上衣那样改。就是袖子前片后...如何利用好灰色系单品提升穿搭时尚感丨懒人一搭25
可以内搭黄色毛衣杏色毛衣驼色毛衣蓝色毛衣以及酒红色毛衣等等。...生我之时我是谁的全诗
顺治归山诗全文天下丛林饭似山,钵盂到处任君餐。黄金白玉非为贵...面条怎么煮
煮挂面和干切面的时候,锅中煮面的水不要太开,等面条下锅开锅后...什么是单数怎么教孩子
单数是数学中正奇数的别称。在数学中与双数正的偶数相对,可以表...王者荣耀如何改战区安卓
登录进入王者荣耀后,进入排位赛界面。排位赛界面中,点击荣耀记...海市蜃楼存在吗
海市蜃楼不是真实存在的物体,简称蜃景,是一种因光的折射和全反...