学生党如何减肥
1、减少碳水化合物类:
学校食堂多是饭菜套餐,不是炒饭就是盖饭,他们都存在碳水化合物占热量比例过高的问题。许多搭配甚至几乎没有优质的蛋白质或者绿叶蔬菜,而对于想要减肥的人来说,应当降低主食的摄入量,提高蛋白质及蔬菜摄入量才能有效的提高减肥效率。
2、减油减盐:
食堂中的高油食物主要有三类,第一类是煎炸类食品如油条,炸鸡及过油菜品等高热量食物。通常这类食物也是最受学生欢迎的食物。但减肥期间一定要避免。第二类是就是动物脂肪。如动物皮脂和肥肉。而这些肉菜往往含有大量的不健康动物饱和脂肪,极其不利于减肥。而重盐则会刺激食欲导致热量摄取更多。所以减肥期间盐的摄入也要得到控制。
3、平板支撑:
屈肘,小臂,前脚掌贴地,整个身体呈现一条直线,注意身体不要晃动,身体一定要绷直,腹部,肩部,背部都要感受到明显的紧绷感,不要憋气,自然呼吸。一组20-30秒。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
企业培训常用方法有哪些
角色扮演法接受培训的员工可以不按本来的职位分配任务,用抽签的...下水器弹跳芯怎样拧下
先拧下盖子,然后用扳手拧下下水器芯,再小心拧下上面的小螺丝,...立夏过后是什么季节
立夏过后是小满。立夏,是二十四节气中的第个节气,夏季的第一个...舒痕胶第几集被发现的
甄嬛传中舒痕胶的秘密被发现是在第集,安陵容刚被封为鹂妃,就被...为什么家里忌讳种葡萄
有些人说,如果家里种植葡萄就预示着死亡,其实这种说法都是从老...迎春花是什么
迎春花学名别名迎春黄素馨金腰带,落叶灌木丛生。株高厘米。小枝...跳华尔兹应该穿什么衣服
华尔兹,又称圆舞,一种自娱舞蹈形式,是舞厅舞中最早的也是生命...pvc浴室柜的优缺点
优点由于浴室柜采用了为主要原料,所以非常的松软,也比其他材质...温度变化会使岩石破碎吗
当温度剧烈变化时岩石表面会形成裂隙,裂隙变大会使岩石破裂,变...瑞典是哪个国家 瑞典是什么国家
瑞典王国简称为瑞典,是一个位于斯堪的纳维亚半岛的国家,北欧五...怎样打荷包蛋才能不散
首先煮荷包蛋不能直接把鸡蛋打入锅内,而是要把鸡蛋打入碗内,但...一级建造师好考吗
一级建造师不好考。一级建造师,是建设工程行业的一种执业资格,...元宵节习俗有哪些
吃元宵正月十五吃元宵,元宵作为食品,在我国也由来已久。宋代,...苹果的外貌描写
苹果外形圆圆的,外表光滑 * ,看上去很饱满,像小皮球一样,有...荔枝有什么功效作用 荔枝这种水果有什么功效作用
荔枝是一种非常美味的水果,它的味道非常的香甜,它的营养非常的...