男生腹部下方减肥的方法
1、下腹部脂肪指压法:腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
2、仰卧起坐:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
3、侧腹肌训练:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
花呗逾期一天还款后为什么不能正常使用
花呗逾期一天后不能正常使用了,主要是因为用户已经不符合花呗继...照片打字怎么弄
品牌型号华为系统软件版本美图秀秀正式版该方法适用苹果手机其它...广西普通话发证单位是什么
广西普通话发证单位是广西语言文字工作委员会。普通话一级乙等以...i6为何老自动断开wifi
经常自动断开的原因是网络不稳定。如果没有搜索到信号,断会开。...那种文章是软文
软文是相对于硬性广告而言,由企业的市场策划人员或广告公司的文...经典励志名言警句摘抄
不安于小成,然后足以成大器不诱于小利,然后可以立远功。方孝孺...寒衣节发的朋友圈的句子 寒衣节缅怀先人的说说
寒衣节到来,倍感思念已故的亲人,你们在那边过的好吗写我的亲人...刷宝提现怎么解锁
刷宝提现步骤首先提现时打开刷宝首页,然后点击我然后进入刷宝我...哪些土是微酸性土壤
微酸性土壤是值小于的土壤总称。包括砖红壤赤红壤红壤黄壤和燥红...什么是jiva
在英文中表示灵魂。古人说的灵魂,有时指的是我们今天说的意识,...华为p9照相不能使用是什么意思
可能是因为有其他应用正在使用相机,如果有的话可以关闭后重试或...怎么才能打开网络缓存区
方法如下打开浏览器。点击工具。进入因特网选项。选择常规选项卡...无线网网速慢怎么解决
首先打开设置,进入无线和网络,点击,长按已连接的网络,选择修...一个老一个日认什么字
笔画为画,意思为年老,六十岁以上的人,强横,古同嗜,爱好。旨...哪些人不能吃蟹 蟹上市的季节这些人要注意不能吃
又到蟹上市的季节,蟹是非常美味的食物,其中含有优质蛋白质和微...