女生800m长跑前吃什么好
不要吃任何东西。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄水,不要喝其他饮料,口渴可喝白水。
注意事项:
1、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘;
2、准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚;
3、先慢跑微出汗;
4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;
5、做2、3个30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;
6、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;
7、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
香水月季怎么养殖
扦插法对香水月季,进行扦插繁殖,一般在春天,或者秋天进行。在...一斤面粉出几斤馒头
斤。因为在做馒头的过程中,加入了水等材料,这些都会增加重量,...内裤可以用洗衣机洗吗
内裤最好不要用洗衣机洗。因为洗衣机经常清洗的东西比较杂乱,里...cpa考试要带铅笔吗
考试不需要带铅笔。考试为计算机化考试方式,整个过程中考生只需...关于古代的占星术
占星术,亦称星象学,是用天体的相对位置和相对运动尤其是太阳系...林校圳是谁
林校圳是个网络帅哥,都是抖音红人,由于网上长传自身的头像图片...pc是什么意思网络用语
有在关注娱乐圈新闻的小伙伴应该注意到,这几天网上关于娱乐圈最...如何能让别人顺利买我的东西
媒体推广法通过媒体的方式进行推广,例如手机杂志或者手机报上登...亲们麦糕怎么做
主料马蹄粉克,水毫升,糖克。辅料红豆克,小麦适量。步骤第一,...椰子黑天使鞋子真假对比
鞋底,真品鞋底印刷平整鞋头,正品的鞋头比较圆润,马克线比较凸...刘诗诗在哪部电视剧中演的十四娘
刘诗诗在电视剧聊斋奇女子中演的十四娘。集古装爱情电视剧聊斋奇...我国的税率形式有什么
我国税种目前的税率比例税率产品比例税率消费税的高档化妆品等行...荣威i6保养灯怎么复位
荣威保养灯复位接通点火开关,在组合仪表信息显示器符号显示期间...原神魈怎么获得
在原神游戏中,玩家能够获得很多的人物,而且大家都想获得魈这个...apex英雄第四赛季新英雄介绍
曾经是辛迪加有史以来最伟大的杀手。但当他的编程出错时,他意识...