跳绳多久才能看到明显的效果
跳绳1到2个月能看到明显的效果。跳绳是空竹基本技术中一种,该招势上扬飘逸、轻盈舒展、大方有致、节律明快是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量最佳方法。
基本动作:
1、起动空竹,使空竹转速提高。
2、空竹转动平稳后,把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外,发音轮对向身体。
3、右手竿头放低,形成左高右低的局势,使抖绳基本成为钝角状,空竹在兜角处旋转,并置于身体左侧。
4、右腿、左腿分别从绳上跳过,脚尖先落地。
5、以左脚尖点地为中心,右腿从右向左划圆转身90度。
6、左手向上将空竹弹起,右手竿将空竹捞住。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何查看电脑中的网络协议
具体位置如下鼠标右键点击右下角网络图标,选择打开网络和共享中...华为mate9应用能双开吗
华为应用双开只限于和微信。应用双开步骤从应用市场下载安装最新...大学生创业贷款条件
大学生创业贷款,是银行等资金发放机构对各高校学生大专生本科生...形容树和花的成语
花红柳绿形容明媚的春天景象。郁郁葱葱郁郁,草木茂盛的样子。葱...玩什么游戏挣钱快
第一个,逆水寒是当下最新的大型武侠网游,更是网易号称是旗下最...宝马3系车遥控器带一键启动吗
可以,直接踩刹车按键启动。首先先踩刹车按启动键灯亮后再按启动...怎么在微信上交社保费呀
在微信中交社保费的方法首先在菜单中打开微信。选择进入微信钱包...家里可以养石蒜花吗
石蒜是中国的珍贵花卉之一,可以盆栽室养。石蒜虽观赏性较强,但...redtea是什么
是红茶,是一种全发酵茶,是茶文化中的主要茶品。红茶的产地主要...浪琴手表哪个系列最经典
浪琴手表每个系列都各具特色,不相伯仲。浪琴黛绰维纳系列浪琴表...关于音乐和体育的名言
体操和音乐二个方面并重,才能够成为完全的人格,因为体操能锻炼...省高院院长是什么级别
省高级法院院长相当于副省级,省人民检察院检察长相当于副省级。...茯苓和荷叶可以一起食用吗
茯苓是种菌类,土茯苓是种植物茯苓具有渗湿利水,健脾和胃,宁心...让泥浆快速沉淀的方法
怎样让泥浆快速沉淀对于矿山洗砂场泥浆如何快速沉淀只需添加泥浆...如何共享文件夹
共享文件夹的方法如下。找到你要共享的文件夹右键选择属性。接着...