维生素c的水果排行榜 你猜谁会位居榜首
我们都知道缺乏维生素c会得坏血病等疾病,因此我们要经常食用新鲜的瓜果蔬菜来补充维生素c。那你知道我们常吃的水果里,哪种水果所含的维生素c最丰富呢?那么本期的水果养生,带你一同探究富含维生素c的水果排行榜。
NO.1:刺梨
刺梨为蔷薇科植物缫丝花的果实,又名茨梨、木梨子,文先果,是滋补健身的营养珍果。果实内含有丰富的维生素C,每100克鲜果的可食用部分含维生素C3000--4500毫克,因此被称之为“维C之王”;单宁五百至一千毫克;含酸一至二克;总糖量一般四克左右。
NO.2:酸枣
酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样,含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素;更重要的是,新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2—3倍、柑橘的20—30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
NO.3:猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,维生素C的含量是柳橙的2倍,被誉为“水果之王”。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
NO.4:草莓
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
NO.5:木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。木瓜鲜美兼具食疗作用,尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。
NO.6:荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。
NO.7:橘子
橘子味甘酸、性温,入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
猫的应激反应怎样缓解
不要轻易的给更换猫粮,让它吃原来的猫粮,即使要换也要循序渐进...女人戴锁骨链的好处
自信,女生戴锁骨链的含义之一就是自信,我们知道,喜欢戴锁骨链...油卡备付金余额是什么
加油卡备付金余额的意思指中石化加油卡备付金账户中的剩余金额。...手机上可以分享屏幕吗
以苹果为例,手机上可以分享屏幕,苹果搭配有投屏功能,可以分享...成语一笑千金的历史故事
千金一笑犹言千金买笑。花费千金,买得一笑。旧指不惜重价,博取...华为手机六个不卡的方法
清除数据,因为使用过过后,内会留下使用记忆或者说使用痕迹,即...手机信号弱怎么增强
进入设置,点击我的设备。有时候旧版本的系统信号接收会变差,需...欧曼est510油耗多少
根据网上部分欧曼的车主实测,载货状态下其油耗大约为左右,空载...十月一号是什么星座
十月一日是天秤座。天秤座的群星自古就被认识到了,但没有被托勒...酸汤子为什么会中毒
椰毒假单胞菌在土壤中广泛存在,如果食品加工场所卫生条件差,就...清暑豆汤怎么做
主料红豆绿豆水适量适量白糖。将绿豆,红豆洗净。置砂锅中,加水...酸木瓜炒鸡
将鸡清洗干净,剁成厘米见方的块,入碗,磕入蛋清和湿淀粉克,拌...马桶盖怎么安装家用
首先把马桶盖放到马桶上,注意要对准马桶盖和马桶的螺丝孔。对准...华为手机克隆在哪里设置
在手机的实用工具文件夹找到手机克隆。选择手机的类型,比如这是...新年祝福语个性
新年到,祝你合家幸福!在新的一年里好事多多!笑容多多!开心每...