提升自我效能的办法有哪些

1、长时间练习一件事情,会达到熟能生巧。

2、适当休息会让头脑保持最佳的状态,做决策时头脑清晰。

3、经常思考有助于我们养成良好的生活习惯,创新是高效能的主要源泉之一。

4、适当散步有助于促进血液循环,帮助我们更高效的思考。

5、每周阅读一本书,汲取优秀人才的思维,取长补短。

当你考虑或者开始某项任务时,监控你的情绪唤起——例如,焦虑表明自我效能期望较低,而兴奋表明自我效能期望较高。

对于情绪的识别是判断自我效能的一个关键途径,同时,我们也可以通过对自己情绪的调节,提升自我效能感。一个时常体验到积极情绪体验的人,永远都比一个悲观厌世的人更相信自己能做把一件事情做好。

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