跳绳的技巧与方法
1、选择合适长度的跳绳。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子,绳子太长甩起来就没有力道,就不能跳得快起来,绳子太短则会束手束脚,妨碍身体伸展。
2、注意手脚协调。跳绳是一项讲究手脚协调的运动,一般手上开始甩动绳索,脚就要跟着跳起来,而且跳的时机很讲究,跳晚了绳子肯定碰脚了,跳早了可能人已经落地又碰脚。
3、控制跳起的高度。初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚,总是跳得很高,但这样的坏处就是人很容易觉得累,而且跳得不快。
4、学会用手腕。跳绳的过程一般不需要手臂使劲,要学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动,这样既省力而且跳得更快。
5、注意呼吸。跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况,尽量保持气息的平稳,不然气息乱了就影响自己跳绳子动作的协调。
6、控制跳绳的节奏。跳绳子尽量保持稳定的跳绳节奏,不要跳得太快,太快身体负荷比较大,而且容易出错,但也不要跳得太慢,太慢就不容易协调手脚。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
酥鱼饭做法
酥鱼饭做法将鱼尾切片,放入碗中加入葱姜丝,加酱油腌制半小时,...红枣夹核桃吃了对人有什么好处
对人体的好处补气养血等功效,核桃则能养颜健脑润肠缓解疲劳。此...古代臣子向皇帝疏和奏有何不同
有点区别,但是区别不大。一般宋以前比较多称疏。疏是臣下向皇帝...迷你世界创造模式怎么召唤黑龙
首先制作地狱门,只有制作了地狱门,才能通过地狱门进入到地狱,...凉皮用什么面粉
凉皮用高筋面粉。材料高筋面粉克水毫升。做法如下先将面粉慢慢加...拼多多砍价怎么生成二维码
拼多多砍价生成二维码的方法是首先把邀请链接地址提取。然后百度...如何去除拖把异味
去除拖把异味的方法首先准备一盆清水将拖把放进去浸泡,倒入瓶盖...公办二本院校有哪些
公办二本院校有扬州大学汕头大学深圳大学华侨大学湖北大学宁波大...穿貂配什么样的帽子好看
对比的色彩组合是流行时尚的搭配,能突出衣服和帽子的色彩,刮目...oppoa5指示灯怎么弄
手机是全面屏的设计,没有呼吸灯功能设置,所以无法设置充电指示...建筑里八大员市政是哪些
建筑里八大员市政是施工员质量员安全员标准员材料员机械员劳务员...清明节的由来
传说晋文公重耳流亡途中又累又饿,随臣介子推从大腿上割下一块肉...什么东西醒酒快一点
饮酒之后如果有醉酒的情况,一定要多喝热水或多喝含糖的饮料,包...红楼梦红是指什么
文学作品中常用花代指少女,所以红楼的红指林黛玉薛宝钗那些花季...放射科包含哪些
放射科是医院重要的辅助检查科室,在现代医院建设中,放射科是一...