吃什么容易长胖 想胖吃这些就对了
虽然中国的肥胖率从93年的3%到如今的15%,胖子很多,但是同样的,瘦子也是非常的多,他们的体重一直达不到标准的,那么吃什么容易发胖呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
2、果汁
果汁里也含有大量的热量,在喝的时候,其实看似是在摄取营养物质,实际上,却已经很增肥了,所以,减肥的人不易喝,增肥的人必须喝。
3、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥,同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效,能降低血压,加强身体的免疫力,酸奶甚至还可以预防妇科疾病。
4、栗子
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
5、香肠
香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,如香肠、热狗、肉松一类食物。
6、薯条
薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
7、相扑火锅
相扑火锅和日本清淡料理不同,汤料是浓浓的高汤,加入鱼块、蘑菇、鸡肉、牛肉滑和蔬菜等蛋白质丰富的食材,再加上米酒,一锅密密麻麻冒着热气。食客们吃得面红耳赤,一点没有了平常吃日本料理的斯文,个个都是一副大碗喝酒、大口吃肉的模样。增肥效果极佳,看看日本的相扑手就知道了。
猜你喜欢
户口簿找不到怎么补
办理遗失居民户口簿的具体步骤由户主本人或委托人持所需证明材料...肖自在哪一集出现
肖自在第集里出现。肖自在是腾讯漫画一人之下连载漫画中的人物,...长城的地位是什么
长城,中国古代第一军事工程,又称万里长城,是中国古代的军事防...用苹果醋洗头的步骤及方法
在用醋洗头发之前先将头发用清水洗一遍,这样可以先去除头皮的脏...手机拔号键如何恢复
以安卓机为例,手机拔号键恢复的方法按住任意一个图标停一会放开...体温计的种类
一般分有种最常见的是水银体温计。现在家里的电子体温计的,给宝...隋唐演义剧情介绍
剧情简介隋唐演义已在全国三家卫视正式上映。该剧讲述北齐名将秦...文件夹怎么加密
首先在我的电脑中找到需要加密的文件夹,右键单击该文件夹。然后...乘风破浪的姐姐们几点播
乘风破浪的姐姐第一期上于年月日在湖南娱乐频道播出,分钟之后在...春天的图片
早睡早起。春天时,白天逐渐变长了,所以我们也应该早睡早起,不...小米手环4有声音吗
一般情况,小米手环没有声音,因为没有扬声器,所以没有声音。而...原神剑冢封印在哪
任务奖励四星武器原胚三测数据原石等任务随着蒙德主线直接开启走...treatment可数吗
当治疗方式时可数。当治疗时不可数。为可数或不可数名词当作处理...COSPLAY社团如何招人
在各大动漫论坛发帖招募注意看好动漫论坛的版规,不要乱发,否则...鸡肉和鸡蛋的热量各是多少
鸡肉的热量以克可食部分计是大卡。鸡蛋的热量以克可食部分计是大...