健身车锻炼方法
慢速骑行:骑行过程中,心率不超过最大心率的65%,骑行时间持续20分钟以上,能燃烧更多的脂肪,比较适合以减脂为目的的人群。
中速骑行:中速骑行是把心率控制在最大心率的65%-85%,能锻炼心肺功能和身体的有氧运动能力。
快速骑行:心率可以达到最大心率的85%,这个过程机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
什么料的潘壶好
泥料的紫砂潘壶好,它有不同的特性,所以不同材料的潘壶适宜泡不...安能摧眉折腰事权贵
这句诗的意思是岂能卑躬屈膝去侍奉权贵,使我不能有舒心畅意的笑...中国邮政银行能贷款吗
中国邮政储蓄银行是提供贷款业务的,只要借款人满足贷款条件都可...小腿肚子酸疼的原因有哪些
在生活中,当人们长时间的处于行走的状态后,其小腿肚子就会出现...招行闪电贷需要什么条件
申请开通招商银行闪电贷需要以下条件年龄在到周岁之间,有中国国...咖啡豆烘焙程度区别
深度烘焙的味道会重一些,苦一点,浓郁一些,适合做浓缩咖啡,然...移动信号弱怎么增强苹果手机信号
提高苹果手机接收信号的方法在设置的蜂窝移动网络中打开蜂窝移动...怎样减缓热水降温的速度
日常生活中,想要将热水降温的速度缓下来,可以对热水进行密闭,...林冲刺配沧州道起因经过结果
起因高俅的干儿子高衙内调戏林冲娘子,被林冲发现后赶走。高衙内...涂防晒脸刺痛一会就好
将会由于肌肤干燥造成的,也将会是防晒乳较为刺激性。少水得话,...镇平到三门峡多少公里
镇平到三门峡公里,镇平县,是河南省南阳市下辖县,位于河南省西...不亦说乎是什么意思
不亦说乎的意思是不是很愉悦吗,现在常用来表达高兴地的意思,出...嫁女大门对联四字五字七字均可
和风大地暖,春意新房浓。并蒂花尤俏,同心爱更深。花间金作屋,...没什么成就用成语怎么表示
用成语一事无成表示。释义连一样事情也没有做成。指什么事情都做...教育学硕士的学校有哪些
一教育学硕士招生院校中国人民大学,中国科学院心理研究所,暨南...