喝什么减肥解决便秘
1、方法1:清晨每天起床后要保证先喝一杯温开水,夏天喝凉白开也可。
2、方法2:每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、方法3:每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。
4、方法4:每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。
5、方法5:每天坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30—50圈。
6、方法6:想要避免节食减肥便秘,要保证每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
五大连池的冬天怎么样适合旅游么
冬季在五大连池,可以观赏最壮美的火山风光,欣赏最独特的黑白世...梦到好多肉是啥意思
梦见好多肉,专业型的朋友可以帮到你。今天的你处理问题,往往需...目前有哪些税务行政许可事项
税务行政许可事项指定企业印制发票对发票使用和管理的审批对增值...透明亚克力怎么清洗
用护手霜。先把表面的胶带撕掉,然后再把护手霜挤一些在上面,慢...蒜蓉秋葵的做法
蒜蓉秋葵的做法。秋葵洗干净去蒂,烧一锅开水滴入几滴植物油,放...宽松阔腿裤配什么
牛仔阔腿的裤子衬衫。今年最火的单品是牛仔阔腿的裤子,在凉爽的...泰迪都有几个颜色
灰色泰迪犬聪明,活泼,性情优良咖啡色泰迪犬具有与众不同的神态...电视机有时不能开机怎么修
解决办法如下检测一下电源开关是否存在接触不良或虚焊,更换或重...痛风患者可以吃海带吗?海带的嘌呤含量高吗?
海带的嘌呤含量高吗海带可以预防甲状腺肿和促进放射性物质的排出...2022让人心头一颤的诗意好听签名 我寄你的信总要送往邮局
我寄你的信,总要送往邮局,不喜欢放在街边的绿色邮筒中,我总疑...看发霉的书有危害吗
看发霉的书有危害。书籍上面的霉菌会对人体造成伤害,可以通过暴...天津老绅士们最爱的3家西餐 成桂西餐厅 福楼法餐厅上榜
要知道天津是一个历史悠久的城市,同时也是开发包容的城市,这里...社保多缴的好处是哪些
对养老金的影响。养老保险是社保的重要组成部分,也是大家最关心...肉炒莴苣的方法窍门
材料瘦猪肉克,莴苣克,辣椒克,精盐味精各少许,生姜酱油各克,...不识字怎么考科目一
如果是完完全全一个字都不认识,将会非常困难,首先需要先识字才...