健身房的各种器材的使用方法
坐姿推胸机使用方法:
1、调节座椅高度,让两侧握把的高度与胸部下沿齐平;
2、挺胸,双肩向后夹紧,贴紧靠背,保持这个姿势推出握把;
3、呼气推出,吸气还原。
坐姿下拉器械使用方法:
1、调整坐姿,让握把位于头顶正上方;
2、调节座椅前挡板高度,让它牢牢固定住双腿;
3、抓紧握把,挺胸,先用肩部下沉的力量启动,再向下拉动握把;
4、呼气下拉,吸气还原。
腿屈伸与腿弯曲使用方法:
1、调整坐姿,让器械转动轴对准膝盖位置;
2、双手抓住握把,勾起脚尖,用力伸直大腿;
3、双腿缓慢还原,不能直接放松下落。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
利率调整方式
利率调整方式有次期调整固定日调整和次年对应日调整。次期调整方...请问龙爪花开花吗
会开花龙爪花一般是指红花石蒜,红花石蒜是石蒜的一个变种。是天...冰块型人格是什么意思
冰块型人格形容表面冷漠不好接近的人一旦熟悉以后就会很好相处,...青取之于蓝而青于蓝荀子的意思
青取之于蓝而青于蓝的意思是靛青,是从蓝草里提取的,然而却比蓝...四个月金毛犬怎么养
饲养方法个月的金毛犬要日喂至餐。喂食前将狗粮用开水浸泡至软,...红木有哪几种
红木主要是指紫檀木酸枝木乌木瘿木花梨木鸡翅木。紫檀木红木中的...cot是什么
是三角函数里的余切三角函数符号,此符号在以前写作。坐标系表示...挂糖霜诀窍
在干净的锅中倒入克左右的白晒糖,加入少许水,然后开火炒白糖,...德阳市中江县有哪些景点
黄继光纪念馆,是为纪念中国人民志愿军特级英雄黄继光烈士建立的...保温杯可以泡柠檬吗
保温杯泡柠檬水是可以的,但不建议这么做,因为虽然对人体没什么...南瓜吐司的做法和配方烤箱
制作配方高筋粉克,白糖克,奶粉克,熟南瓜克,酵母克,食用盐克...为什么越往极地大气越稀薄
越往极地大气越稀薄,是因为距离地球表面越高,空气与地球之间的...如何接龙微信信息
接龙微信信息的方法进入微信,打开发起接龙的群聊在输入框输入接...云南保山市中考满分多少
满分分。依据初中学业水平考试科目的原始成绩,通过一定比例折算...爱的守护演员
爱的守护演员有由浩杞闫京黎邱国泉林志坚等人,讲述了一个关于一...