吃什么降胆固醇最快 多补充这五种营养素
现如今人们生活水平提高了,但是在生活中有些人因为生活以及饮食习惯导致胆固醇偏高。胆固醇高对人体带来的伤害十分的大。那么吃什么能很好的降低胆固醇呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、红曲米
红曲米,也就是我们所说的红米。有证据表明红曲米可以显着降低低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)水平,红曲米中含有的莫那可林K与降低胆固醇的他汀类药物中的活性成分类似。红曲米降低胆固醇的功效可能比不上他汀类药物,但想轻微降低胆固醇的人可以选择更为健康的天然红曲米。
2、亚麻籽
亚麻籽可降低胆固醇和甘油三酯,有效降血脂!亚麻籽和亚麻籽油含有α-亚麻酸(ALA),是ω-3脂肪酸的必要部分,并可以在体内有效的转化为DHA和EPA,与鱼油功能相似。有充分的证据表明亚麻籽和亚麻籽油可能会降低胆固醇水平,目前尚未证明亚麻籽是否可改善心脏病。在降低甘油三酯水平方面,只在摄取大量的亚麻籽油(38-60克)时才会有明显效果。
3、山楂
动物实验研究表明,山楂提取物可降低总胆固醇和低密度脂蛋白“坏”胆固醇的水平,但它是否能影响人体胆固醇水平仍未可知。
4、大蒜
一些研究发现大蒜可以把血液中总胆固醇水平降低几个百分点但只有短期效果。还有一些研究认为它并没有原以为的那么有效。此外,大蒜会延长出血和凝血时间,所以手术之前不宜使用大蒜,大蒜也不能与血液稀释药物(如香豆素)同用。
5、甘蔗原素(普利醇)
这种元素提取自甘蔗,一些研究表明它能有效降低对人体有害的低密度胆固醇。市面上这种补充剂多是从蜂蜡中提取的而不是甘蔗,也没有证据表明从蜂蜡提取的普利醇可以降低胆固醇。关于从甘蔗提取的普利醇的有效性和安全性尚需进一步的研究。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何自制白醋
浸泡糯米清水浸泡,水高出米层厘米。冬春季气温摄氏度以下,浸泡...成人高考毕业是什么本
成人高考本科没有一本二本之分。成人本科意思就是成年人通过高升...每个人只能有一个国籍
我国不承认双重国籍,中华人民共和国国籍法第三条规定,中华人民...欧芹怎么吃
柠香欧芹烤鸡腿蒜香欧芹贝果蒜香欧芹虾欧芹鲜奶面包欧芹烤蔬菜等...优酷电视端叫啥
优酷的电视端叫酷喵影视。酷喵是优酷与互联网电视内容集成和播控...聚磷酸铵的特性及用途
特性在聚氨酯硬泡中有很高的阻燃性尺寸稳定性耐水解性和耐热性。...昊辰师兄是柏麟帝君吗
昊辰师兄是柏麟帝君。刘学义饰演昊辰柏麟帝君少阳山上,是天才弟...适合大学生用的单反
适合大学生用的单反相机有许多,如尼康低感画质优秀,锐度色彩表...三国中哪国实力最强
魏国。人才方面蜀国有诸葛亮,但除了别的没有太出众的人才,孔明...如何评价专辑御华万里
御华万里以中华千载历史文化为核心主题,自先秦明月君临天下,至...办失业证在什么地方办
办理失业证首先到户口所在地社区居委会领取填写失业证申领表,再...工商银行信用卡积分怎么兑换商品
在电脑上搜索工商银行,鼠标悬浮在信用卡一栏上,然后点击下方的...糖不甩汤圆
原材料糯米粉团克冰糖片克。做法将粉团揉透后切成面剂将面剂揉成...孕妇可以吃雪糕吗
一般来说是可以吃的,吃雪糕并不会直接影响到肚子里的胎儿,其实...甲寅指什么时间
甲寅年是年年年年年六十甲子当中,个天干,个地支,上一个甲寅年...