瘦身减脂怎么吃
1、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。
2、午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。
3、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
无名指戴戒指说明什么
左手无名指佩戴戒指时,表示的意思是已经结婚。相传左手无名指有...电线电缆载流量的计算口诀
电线电缆载流量的计算口诀下五,上二,,四三界,两倍半穿管温度...打耳洞什么季节最适合?
打耳洞要在春天打,最好是月到月之间。打耳洞也是要分季节和时间...伤感落泪的网名
下载一颗空白心无处安放的痛不该回忆的事多余的解释。闭眼看生活...共青团团员证的主要功能是什么
团员证的功能证明团员政治身份。转接团员组织关系。方便团员参加...投影机要预埋什么线
投影仪要预埋的线包括一般必须预埋的线,包括线视频线电源线,其...雪菜黄豆的做法
雪菜和黄豆营养价值很高,有促进食欲开胃健脾解毒消肿提升醒脑的...飞机黑匣子有什么作用
飞机黑匣子的作用是将飞机飞行的情况储存下来的仪器。黑匣子是飞...怎么保存红薯时间长
保存方法扔掉受伤的甘薯。扔掉那些看起来有瘀伤腐烂或发霉的红薯...下水管道堵塞怎样清通
当排水管道发生堵塞时,可以将打气筒的胶管塞入排水管道,并密封...急求天津到长白山等地自助游攻略
天津到长白山自助游攻略可于天津机场乘坐吉祥航空航班飞往长白山...摄像头内存卡怎么放
以小米摄像头为例,想要将内存卡插入摄像头,只需在摄像头侧面找...白毛衣怎么漂白
白毛衣漂白可以在洗涤时,在泡好的洗衣粉溶液中加上漂 * ,浸泡...如何钓黄尾鱼
钓位。根据黄尾生长特性,钓位应选择在水库黄泥坡大坝嘴陡岩深浅...学习游戏原画一般要学多少时间
首先需要有绘画功底,游戏原画除了要求绘制人物,还需要绘制背景...