为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉 泡沫轴松解能起到拉伸的效果吗
泡沫轴一般的长度有30,45,60,80厘米的,放松小肌肉,或者身材矮小的可以选择短一些的,45厘米的应该就够了,身材高大的可以选择60或者80的,个人建议可以直接购买60厘米的,这样基本全身各部位放松都没有问题,省得来回换。下面,就快和小编一起了解相关知识吧!
为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉?
健身后拉伸放松很重要,泡沫轴只是按摩放松的方式之一,而且不带有拉伸功能。老实说,运动结束后拉伸比按摩重要。
而泡沫轴既然存在,就肯定有存在的意义。拉伸固然重要,但是也有我们拉伸不到的地方,这时候泡沫轴就体现出它的用处了,相比于我们自己的主动拉伸,泡沫轴的被动按摩可以按摩到更多的地方,我们的后背部,大腿两侧,用泡沫轴来借助自身体重按摩放松是非常方便的。
泡沫轴松解能起到拉伸的效果吗
泡沫轴虽说和拉伸有一点类似,但是泡沫轴并不能起到拉伸作用。泡沫轴有很好的放松作用,放松和拉伸是不同的,如果是锻炼之后,用泡沫轴放松会很舒服,对肌肉酸痛也有很好的缓解效果。
买泡沫轴哪些是要注意的
泡沫轴软硬的选择很重要,建议女性,儿童,老人或者体质弱的人选择软一些材质的滚轴,如果材质过硬,放松的生活身体因为疼痛难忍,肌肉就会收缩保护身体,不但起不到放松作用,还使肌肉更僵硬。男性,或者经常运动的身体素质较好的人可以选择稍微硬一点的材质。可以很好的放松到深层肌肉。
还有一种方法是可以准备一个软的一个硬的,刚开始放松的时候可以采用软的,让身体放松适应,等适应后,后面几组的放松可以改用稍微硬一些的滚轴加深放松效果。
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