健身应该多吃什么
健身要多吃含有维生素,蛋白质和碳水化合物的食物。维生素有利于肌肉的维持,神经功能的保持,蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分,碳水化合物为机体运动提供能量,维持血糖水品,保证肝糖原的储存和恢复。
新鲜蔬菜水果含有多种维生素,常吃不同种类的蔬菜水果可以获得人体所需的多种维生素。例如香蕉,可以提供能量,充满可以消化的碳水化合物和钾,对于肌肉维持,神经功能的保持都有非常大的帮助。
健身时肌肉对蛋白质的需求十分旺盛,因此可以多吃鸡蛋清,瘦肉,豆类等食物补充蛋白质,满足肌肉形成的需要,快速增肌,使体内营养素可以快速的到达肌肉细胞中。
多吃碳水化合物,为运动提供能量,维持血糖水平,促进肝糖原的储存和恢复。富含碳水化合物的食品有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
0
纠错
猜你喜欢
和乔丹同时代的伟大球星有哪些
奥拉朱旺年月日出生于尼日利亚拉各斯,前尼日利亚裔美国职业篮球...芒果皮有什么作用
芒果连皮吃有益于心脏,昆士兰大学研究员最新研究显示,芒果皮含...怎么才能洗掉衣服上的印刷油墨
洗掉衣服上的印刷油墨具体做法如下可以使用肥皂和汽油的混合液清...小米8青春版可以双4g吗
小米青春版可以双。小米青春版支持双卡双待,卡槽类型都是。小米...庄子的资料
庄子约前年至前年,汉族。名周,字子休一说子沐,后人称之为南华...为什么说打官司就是打证据
打官司就是打证据说法,是在强调证据在诉讼中的重要地位。证据是...当兵的条件有哪些
当兵的条件是应征青年中农业户口的应具备初中毕业以上文化程度,...毫不忧豫的意思
毫不犹豫形容人在处理事情上非常果断,没有片刻迟疑。毫不犹豫简...建筑涂料的基本组成是什么
基料,主要成膜物质。基料基料是决定涂料性质的物质,其在涂料中...5尺10寸有多高
尺等于米,米等于厘米。尺约为厘米,尺等于厘米,寸等于毫米即厘...练腰肩的动作
字支撑转体次坐姿,上半身后倾,双腿屈膝,双脚着地臀部与双脚支...普通发票的表格怎么填
普通发票的填写方法发票上的购货方也就是付款方写清楚,他们的单...棋魂最后褚嬴回去了吗
棋魂最后褚嬴回去了,时光和褚嬴之间的友谊越来越让人感动,可褚...奥迪rs3新车价格
奥迪新车起售价欧元,约合人民币万元奥迪起售价欧元,约合人民币...大众桑塔纳刹车油多久换
大众桑塔纳刹车油更换周期为万公里,采用大众原厂品牌,型号为。...