瘦身吃什么水果效果好
瘦子永远也体会不到胖子的“负担”,胖子们天天醒来的第一想法就是“我要减肥,我一定要减肥”。睡前的想法是,“我今天吃了什么高热量的食物吗”?减肥的方法有很多,水果减肥法是很多女生们的首选,那么想要减肥瘦身吃什么水果好呢?一起和饮食文化来看看。
香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减肥期食用香蕉增强饱腹感,帮助身体补充丰富钾元素,促进钠的排出,减少水肿。不过,香蕉也是高碳水化合物,在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。
番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。
草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。
苹果
减肥期间可以好好利用苹果,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘,对快节奏生活的人来说,是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果,因为会导致营养不良,甚至厌食症。苹果三日减肥法很火,但实施过后很难不反弹。
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