吃什么东西可以补锌
1、牡蛎:被称为“海中的牛奶”,是含锌最为丰富的食物,也是人们日常生活中常常能够吃到的食物,补锌很简单,不需要特地去买补品,只需要多吃点牡蛎就行了。
2、花生:花生不仅含锌海富含蛋白质和钙,平时吃少了肉可以多吃点花生,花生是很好的替代食材。此外,花生还具有补铁补血的作用。
3、贝类:扇贝等贝类都含有锌元素,可以按照自己的口味选择。
4、蛋黄:很多人会把蛋黄丢弃只吃蛋白,事实上,蛋黄中含有丰富的锌和卵磷脂,也是很好的补锌食品。
5、蕨菜:常用于凉拌的一种野菜,也是很不错的补锌选择。
6、全谷制品:富含多种矿物质,多吃粗粮对身体也有很多好处。
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