为什么我最近睡觉时间越来越短
原因:
1、因为噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适而影响睡眠。或是改换睡眠环境造成睡眠不好。
2、高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也是导致睡眠时间短原因。
3、各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡眠变短。
解决方法:
1、晚餐要吃比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品,并配些汤类,避免因过饱而加重心脏负担。
2、睡前避免过于兴奋,不要做强度大的运动,避免引起兴奋的因素,如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等,保持情绪平稳。
3、睡前用热水泡脚,按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张,促进血液循环,有利于夜间睡得香。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
气缸怎么选型
根据工作要求和条件,正确选择气缸的类型。要求气缸到达行程终端...电脑管家如何开启wifi
电脑管家开启方法如下首先要打开电脑管家,可以通过鼠标单击或是...白鹿原黑娃和田小娥的结局是什么
白鹿原黑娃的结局是被白孝文杀死田小娥的结局是被黑娃杀死。田小...俄罗斯生命之水多少度
俄罗斯生命之水是一种白酒,其全名是,英文名称为蒸馏酒,中文译...世界上第一台工业机器人
世界上第一台工业机器人叫尤尼梅特。其外形像一个坦克的炮塔,基...男人吃什么补肾又补精
男人补肾填精的食疗方法是尽量选择吃黑色和咸口儿的饮食物,因为...废弃物包括哪些
按性质不同分为危险废弃物,一般废弃物按状态不同分为固体废弃物...8月初5是什么星座
月初是处女星座,星座是按照阳历确定的。年八月初五对应月日,年...考试期间应该注意什么
准备充分,忙中有序,试前准备包括心理知识的准备物品的准备和掌...感情是否需要公平
感是思维概念,是感觉,情是依托依赖。思想的相互依赖就是感情。...制造费用的归集和分配是什么样的
制造费用的归集主要针对间接材料费间接人工费用固定资产折旧费低...象拔蚌补什么的
象拔蚌的出肉率高,达,其中主要食用部位为水管肌,占总食用量的...苹果怎么微信支付
苹果手机进行微信支付的方法打开苹果手机的应用商店,并登陆苹果...浮力等于重力吗
物体在漂浮和悬浮状态下,浮力等于重力。离开了液体和气体,重力...开店宝怎么用
开店宝的用法如下扫描机器上的二维码下载。用自己的手机注册一个...