吃什么可以补钙最快
1、豆制品:豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
2、坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。
3、豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。
4、鱼类:泥鳅。同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
0
纠错
猜你喜欢
荠菜包子如何做
主料小麦面粉克猪肉肥瘦克荠菜克。辅料竹笋克虾皮克。调料大葱克...九秒贷上征信吗我在九秒贷借了钱
借款人在九秒 * 不会上征信,借款人在九秒贷出现逾期现象会上...栀子的功效与作用
泻火除烦适于热扰心神,外感热病,邪郁上焦,心胸烦闷不眠火毒炽...衣服搭配攻略:黄色的衣服如何搭配
第一半身短裙。如果想要显得比较俏皮可爱,便可以搭配一件半身短...嫦娥五号发射成功带回什么
把原始的月球碎片带回地球。探月工程三期嫦娥五号任务将实现月球...天梭手表可以全国联保吗
天梭手表的售后服务分为两种,一种是斯沃琪集团官方指定的维修中...攻击性不高侮辱性极强的句子
比你优秀的人还在努力,那你努力有什么用万事开头难,然后中间难...王者荣耀那个英雄值得入手
到现在,王者峡谷里已经有多个英雄了,各个英雄有各个的春秋。小...5g网络怎么设置
打开手机设置进入。选择移动网络的选项。将启动开关打开。从手机...兰蔻口红几年过期
兰蔻口红的保质期一般的是三年,如果超过三年以上的时间就不能够...女人梦见棺材是胎梦吗
女人梦见棺材女人梦见棺材是什么意思做梦女人梦见棺材好不好女人...辽m是哪的车牌
车牌代码辽归属地铁岭市辽宁省。铁岭,辽宁省辖地级市,地处辽宁...属于湖南的开国元勋有几个
属于湖南的开国元勋有三个。 * 名清宗,后改德怀,湖南湘潭人...开平有线宽频如何上网
外来网线接口,电脑接口的其中一个。电脑上的要自动获取。进路由...香港有哪些正宗的当地美食
推荐以下美食碗仔翅常见于香港街头的仿鱼翅汤羹,其材料以粉丝为...