安神睡眠的食物

1、奇异果:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%,睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气、交感神经过度兴奋,或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

2、香蕉:大家所熟知的减肥香蕉,实际上也是很好的安眠药,除了能平稳血清素与褪黑素以外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低、丰富食物纤维、促进排便都是它的优点。

3、桂圆:夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩导致肥胖,尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的肠胃,会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,可以让人睡得更香。

4、苹果:苹果可以治脾虚和肾、补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致失眠症,都有较好的疗效。

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