吃什么零食健康而且不会发胖
1、黑巧克力。
巧克力是大多数女孩喜欢吃的,但巧克力也是一种高热量的食物,这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上,黑巧克力的热量不高,营养非常的丰富,偶尔吃一些黑巧克力,可以加强新陈代谢的速度,促进消化,而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲,实现减肥的目标。
2、无糖的压缩饼干。
许多人喜欢用饼干当早餐,因为它美味可口,但饼干的选择上必须小心。通常选择低糖和低脂肪的饼干,选择无糖或不带糖分的饼干,如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是,许多高纤维饼干不一定都含有很低热量,一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高,所以在选择的时候一定要注意成分。
3、酸奶。
酸奶富含乳酸菌和钙元素,有助于分解脂肪,促进吸收和消化,防止便秘的出现。此外,当饿了的时候可以喝一杯酸奶,酸奶有一定的饱腹感,可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类,其中水果杂粮酸奶味道鲜美,营养丰富。
4、全麦饼干。
许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑,所以购买的时候尽量避免高热量饼干,如夹心饼和威化饼干,这些热量很高,但全麦饼干是全麦面粉制成的,富含大量的纤维,有利于促进消化吸收,是减肥期间比较不错的选择。
5、燕麦粥。
燕麦能很好的改善血液循环,降低人体的胆固醇。现在,市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味,作为早餐和下午茶都是不错的选择。
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