健身前必做的3个热身活动
第一、 健身之前必须要将全身的每一块肌肉运动开,所以健身之前必须要进行有氧运动,比如说跑步,慢跑1公里后开始健身比较好。
第二、 如果不想跑步,写可以跳绳,跳绳可以让全身的血液流动起来,避免健身的时候肌肉和关节收到伤害,一般跳绳10分钟即可。
第三、 除此之外,还需要做拉伸运动,不仅仅上身的拉伸,扩胸运动也需要做起来,这些拉伸运动对健身有帮助。
第四、 我们还可以压腿,总之就是想办法活动全身上下的筋骨,放松全身肌肉,可以让健身的时候效果更加显著。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
关于元旦的故事
据传说中国的元旦起于三皇五帝之一的颛顼,距今已有多年的历史。...全球一共有几个大陆几个大洲
个大陆分别是亚欧大陆美洲大陆非洲大陆南极洲大陆澳大利亚大陆。...人类文明的什么是世界的基本特征
人类文明的文字是世界的基本特征。文明是指人类所创造的财富的总...鸽子拉水便是什么原因
鸽子拉水便,大多数情况下是吃了水分含量大的食物,或喝了太多水...深圳市会计职称考试
会计职称报名条件一报名参加会计专业技术资格考试的人员,应具备...三星S8微信消息推送延迟怎么破
需要对手机清除浮动信息数据,重新开关机后尝试并重新授权,如果...脸上长斑是什么原因
不注重防晒防晒工作这是一项很重要而又很艰巨的美容事业,无论是...win10开机密码怎么关闭
开机密码关闭方法点击左下角开始菜单,打开设置,点击账户。点击...菜椒怎么腌制
食材青椒斤,生抽两,醋两,盐两,白糖勺,味精适量,生姜片,花...绿烟灭尽清辉发是什么意思
绿烟灭尽清辉发一句出自李白的把酒问月,原文如下把酒问月故人贾...眉毛稀疏怎么办
可以画眉毛最简单的方法,就是画眉毛。化妆对女人来说可是再自然...关于小学心理健康的名言
你若要喜爱你自己的价值,你就得给世界创造价值。有志者,事竟成...汽车的防撞钢梁有什么用
防撞钢梁的作用是在发生严重的碰撞事故时传递撞击力,在发生轻微...怎么查找微信里的消费记录
查找微信里的消费记录的方法是打开微信,在消息首页点击右下角我...什么字什么中的成语有哪些
带有字中的成语有一个是待字闺中,字许配闺女子卧室。留在闺房之...