吃什么缓解眼睛疲劳 眼睛疲劳怎么办
现如今随着科技的发展,人们使用手机与电脑的频率正在逐年的增加。很多人一整天都对着电脑,有些是上班的需要,这没有办法,有些是因为玩游戏时间太长。那么眼睛疲劳怎么办呢?本期的食疗养生,为你解析。
吃什么缓解疲劳
1、护眼食物维生素A
维生素A最丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
2、护眼食胡萝卜素
富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙,则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
3、护眼食物维生素B族
维生素B族丰富的食品是:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
眼睛疲劳怎么办
1、让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩,那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边,眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠,都可以湿润下眼睛。
2、让眼睛休息
眼睛用多了,肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方,望望窗外的风景,用热毛巾敷或冰块下眼部,闭上眼睛放空一下,午休眯眼睡会。
3、注意用眼健康
既然是要保护眼睛,有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜,因为会盖住眼球使眼睛更干涩;可以带过滤蓝光的防护眼镜,因为蓝光是可见光最强的一个,眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。
夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比,引起视觉疲劳。
4、生活作息要健康
人体的健康和生活作息有很大的关系,会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜,保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
住院病案首页是什么
根据卫生部关于修订下发住院病案首页的通知,住院病案首页是医院...关于暗恋的说说
你遇见千千万万的人,但没有一个触动你,然后你遇见一个人,你的...睡眠眼膜的使用方法
睡眠质量眼膜的使用说明比较简单,洗脸以后,用润肤水,加入适量...川江鱼的做法是什么
买来青鱼,切成鱼片。给鱼片上浆盐,味精,葱,姜,酒,胡椒,或...离婚财产保全是什么意思
离婚财产保全是指在离婚诉讼提交之前,如果发现对方有转移财产或...济南小米手机维修点在哪里啊
济南小米手机维修点,济南永恒润数码技术有限公司。维修地址济南...先生和先森有什么区别吗
先生和先森的区别是先生是一种尊称,是表示对成年男士的一种敬意...给狗狗喝哪种酸奶好呢
养乐多是一种活性乳酸菌乳饮品。能够维持肠道生态平衡,提高免疫...小菠萝那么甜是不是加了甜蜜素 小菠萝那么甜是不是加糖了
小菠萝是生活中比较常见的一种水果,他要比普通的菠萝小很多,大...工作干的心烦怎么办
在工作中,我们总会遇到这样那样的烦心事,那么我们该如何调整心...原来我们都是过客是什么歌
歌名情火演唱崔伟立。作词崔伟立。作曲崔伟立。歌词我的眼中有泪...理完发头发茬沾衣服怎么办
理完发头发茬沾衣服的处理方法有用干毛巾可以擦掉涂点清洗剂在沾...电吹风的使用注意哪些事项
避免阳光直射。每次使用后,应立即拔断电源,待冷却后,存放于通...班长殿下徐甲扮演者
班长殿下中徐甲扮演者是刘洋。刘洋,来自辽宁抚顺的国家 * 演员...招行e招贷为什么不能办理了
主要是因为不符合办理条件,在申请招行招贷的时候,系统会对申请...