喝什么饮料最健康
1、果、蔬汁饮料:这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味,原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分,过多饮用后,其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处,不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。而且,果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维,而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用,有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病;也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。
2、含乳饮料:按国家标准规定,每100毫升纯牛奶中,蛋白质不得低于2.9克、调味乳不得低于2.3克,以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克/100毫升。相比较,含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3左右,而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此,含乳饮料的营养价值远低于牛奶;但因其口感好而很受孩子的喜爱,家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝,必将影响孩子的生长发育。
3、茶饮料:这是茶叶经水浸泡后,通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不等同于茶,所以不能完全体现茶的这些功能,也不能完全替代茶。
4、碳酸饮料:这是在一定条件下充入二氧化碳气体的各类饮品,典型的如可乐和汽水。碳酸饮料中的二氧化碳有抑制细菌繁殖和氧化的作用,存放较长时间不易变质。在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴,又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用,广受儿童、青少年的喜爱。但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用,大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿,磷酸会影响钙的吸收,威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加,而且,含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,要避免过量饮用。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
未知硬盘错误
选择启动,如果仍无法解决,一般情况下是硬件连接不稳固的问题,...钉钉怎么添加或邀请老师
有的朋友可能是班主任,在创建钉钉群后,需要邀请或添加老师加入...LOL螳螂进化顺序
第一次进化,第二次进化,最后进化。理由如下技能具有超高的爆发...假期最后一天出去玩的心情说说
国庆长假,在外旅行,心情舒畅,精神倍增,长假已过,继续工作,...正月初八为什么放鞭炮 大年初八禁忌与讲究
爆竹声中一岁除,在新年的喜庆当中,放鞭炮寓意着在新的一年能够...生完孩子的个性语录
宝宝已经出生,为了不吃 * ,各位速速拿钱过来哦!好消息和...已发出的微博可以修改权限吗
打开微博电脑客户端,点击右上角设置点击设置选项,选择权限选项...什么是教育管理
教育管理就是管理者通过组织协调教育队伍,充分发挥教育人力财力...如何单独关闭快手声音
快手声音是没有办法单独关闭的,因为快手的播放声音就是手机自身...没有网络我的世界怎么联机
没有网络,我的世界无法联机,必须在有网络的情况下才能联机。我...吃不完的椰肉怎么保存
冰箱保存。椰子属于一种热带水果,椰肉很容易与空气中的物质发生...怎么去痘痘黑头
去痘痘的方法芦荟芦荟具有很好的美容作用,对消炎治疗痤疮,有一...先开头的成语接龙
先字开头的成语接龙先发制人人定胜天天下第一一步登天天末凉风风...为什么打喷嚏肾会痛
应该是肌肉痉挛引起的疼痛。打喷嚏是一个剧烈的人体反应,这个过...包商银行氧乐贷不还会怎么样
影响生活在包商银行氧乐贷不还的情况下,包商银行工作人员会对借...