有什么方法能控制说梦话
1、经常说梦话与睡眠质量有关,常是因为失眠伴有多梦容易导致说梦话,治疗上主要通过以下方法:
2、安排规律生活,养成定时睡觉的习惯,建立起生理时钟,避免晚睡,保持适度运动,每天保持30-60分钟运动,提高睡眠质量,避免多梦。
3、睡觉前要在饮食上有讲究不要进食太饱,可以喝点牛奶、面包、饼干的食物,有助于睡眠减少多梦症状,尽量不要喝咖啡、可乐、茶等。
4、生活中偶尔遇到的失眠、多梦,不要过分忧虑,是正常的,如果做梦后过度担心,会加重多梦。
5、对失眠、多梦的患者,可以采用中医药物治疗,中医中药可以调节睡眠质量,减少多梦。
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