做什么运动可以长高
方法一:慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;还可以做一些劈腿、跳板的动作等都是可以拉伸你的骨头的。
方法二:单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。不要随便用皮带固定是有专门的皮带固定的。
方法三:跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。轻而易举地摸到的话就要提高高度,要不就没效果了。
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