为什么有的人觉多有的人觉少
睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的,分别为快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分为四个阶段,即入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。慢波睡期持续时间约为九十分钟而后进入快波睡期。每夜大概进行4到5次这样的循环。长睡眠者,每天至少要睡9小时,才能睡足而短睡眠者,每天只睡5~6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。
据睡眠实验室的研究发现,在第一个慢快波睡眠周期中,快波睡眠只有5到10分钟的时间,在后边的几个慢快波睡眠周期中,则快波睡眠的时间逐次延长。一般说来,如果每晚平均出现五次快波睡眠,其总时间大约在90到120分钟上下,约占睡眠总量的20%到25%。如果是延长了总的睡眠时间,则主要是增加了快波睡眠。因此讲,长睡眠者延长的主要是快波睡眠,也就是有梦睡眠的阶段。
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