健身练腹肌最快方法
1、仰卧起坐。这个运动,大家应该都是比较熟悉的,只需要大家平坦在地板上两只脚放在地板上,并且将我们的膝盖弯曲,然后两只手交错,并且放在我们的头部后背,然后叫别人帮我们的两只脚固定住,或者自己将脚固定住,然后再进行仰卧起坐。在做的过程中大家的背部一定要抬离地面,否则的话是没有效果的。在做王仰卧起坐,以后可能会感觉到肚子有一些疼痛,其实这就是有一定的效果了,如果没有一点感觉的话,那就说明难度还不够大,可以适当的增加数量。或者是大家可以增加难度在比较斜的椅子上进行仰卧起坐,这样的话会让自己的负重增加,就会变得更加有效果。
2、卷腹。这个动作需要大家把两只手放在耳朵旁边,然后运动的时候要保持我们的下巴和颈部的夹角不变,也就是说头部不要随便的去扭曲,也不要去掰脖子。这个时候我们就会感觉到腹部有持续的紧张感,然后我们再起至肩部,让肩部离开地面,这样的话就能够很好的锻炼我们的腹肌了。
0
纠错
猜你喜欢
郑希怡为什么叫yumiko
和她本名的发音很像。郑希怡是出生在中国香港,且在香港出道的女...为什么椰青的果肉不能吃
因为椰青的果肉还未成熟,所以不建议食用。椰青属于还未成熟的椰...地砖渗透污渍发黑怎样去除
多功能去污膏瓷砖上的油渍水锈接缝处的污垢,可以使用多功能去污...化工装备技术专业好不好啊
本专业主要研究化工机械和设备的运行维修及管理的知识。培养学生...玫瑰鲜果茶怎么做
将苹果雪梨和柠檬放到淡盐水中浸泡一会,然后清洗干净。将苹果和...环保标语
爱绿护绿,保护环境勤俭节约,珍惜资源。保护环境是我们生存的惟...莲子花盆景种植方法
播种时间莲子并没有特定的休眠期,只要在播种时能够将温度保持在...玉镯碎了怎么办
轻度断裂玉镯只有一个断裂口,并对整个手镯的牢固性没有很大威胁...一心二意是成语吗
词目一心二意是成语。拼音发音本意一个人有一颗心,两个意念。意...熊去氧胆酸片用法用量
用法用量固醇性胆囊结石和胆汁郁积性肝病按时用少量水送服。按体...qq游戏英雄杀林冲
林冲是水浒传的人物,技能台词都结合了人物背景,技能只有一个被...瘦死文学是什么意思
最近悄然流行的瘦死文学,不知道小伙伴们是否有了解呢瘦死文学近...冰箱不制冷怎么办
电源问题先检查冰箱的电源,看电源的连接是否正常,插头是否通电...陌陌怎么凭昵称查找人
陌陌是不能通过昵称找到对方的。是陌陌于年月推出的一款基于地理...唯品花为什么不能用了
唯品会推出了唯品花这个功能,为部分暂时手头缺钱的用户提供了信...