介绍男士健身减肥的三个部位
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
22周胖了8斤正常吗
怀孕后,孕妇的腹部会慢慢变大,这是因为胎儿是在 * 里不断的发...新鲜茉莉花可以直接泡水喝吗 茉莉花泡水喝有什么好处
新鲜的茉莉花会散发出比较清香的味道,它不仅可以观赏,还可以食...为什么股市一点多就停牌了
停牌是证券交易所为了维护广大投资者的利益和市场信息披露公平公...潘多拉的合子什么意思啊
潘多拉的合子的意思是潘多拉有一个盒子,这个盒子被叫作潘多拉的...清洁乳怎么使用
先将整个脸部打湿。将洁面乳挤在手心适量。双手搓出细腻泡沫。把...白色短裤怎么搭配
白色短裤蓝白条纹衬衫白色乐福鞋短裤搭配衬衫穿是现在很流行的,...圈梁的设置原则是什么
砖砌体房屋,当檐口标高为到米时,应在檐口标高处设置圈梁一道檐...假期最后一天补作业的霸气话语
暑假日子一天一天少,咋不见作业一天一天少呢今年是神马情况中央...镜的被动怎么触发
王者荣耀手游中,镜的被动被动铸镜触发方法为让镜的本体和镜像对...vivoy67可以遥控空调吗
手机不具有红外线功能,所以不能遥控电器。如果使用的是智能电器...为什么公蚊子不叮人
公蚊子的触角上长着许多密集的长毛,公蚊子颚短小而细弱。公蚊子...顾康反渗透净水机不制水什么原因
顾康反渗透净水机不制水的原因及解决办法没有接通电源。需要接通...交通事故押金有期限吗
对于交通事故押金期限,根据相关法律规定和具体的司法实践,如果...松柏树的换土方法
松柏盆景花盆较小,盆土容纳的比较少,松柏的根系不能随意的伸张...女主角去和亲的古代言情小说
和亲公主,作者鲜橙。代嫁王妃,作者墨钰。辽王的药女王妃,作者...