青少年增高营养食谱
食谱一:早餐,豆浆250毫升、面包两片、奶酪1片、拌黄瓜豆腐丝、五香鹌鹑蛋5个;加餐,苹果1个;午餐,米饭、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、虾皮紫菜鸡蛋汤;加餐,橙子1、核桃2个;晚餐,银耳红枣粥、花卷1个、洋葱牛柳、蒜茸木耳盖菜;加餐,酸奶250毫升;
食谱二:早餐,牛奶250毫升、豆包1个、小西红柿5个、煮鸡蛋1个;加餐,香蕉1个;午餐,八宝粥1碗、小枣玉米面发糕100克、酥鲫鱼、草菇芥兰;加餐,猕猴桃1个;晚餐,红豆米饭、虾仁豆腐、蒜泥茄子50克、西红柿鸡蛋汤1小碗;加餐,酸奶250毫升。
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