晚上睡觉之前做什么运动可以增高

1、睡前拉伸:目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。长久坚持,会有非常不错的增高效果。

2、静力抻拉:渐渐加大抻拉力度,一旦觉得到拉力,停顿10到15秒,最多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长不会呈现主动紧缩。

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