瘦上身教程
1、靠墙站,晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
2、平躺抬腿收腹运动,这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。
3、手臂屈曲运动,身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。
0
纠错
猜你喜欢
光模块是干什么用的
演示机型华为系统版本光模块的作用是发送端把电信号转换成光信号...谁能推荐一部好看的动漫
推荐如下起风了是导演兼脚本的宫崎骏以同名漫画所改编的动画电影...悟禅怎么解释
悟禅中的悟就是去感悟去深深体悟去参透去理解的意思禅原是指中国...世界电竞选手颜值排名:mystic上榜,他是电竞天才
一部亲爱的,热爱的十部甜炸的电视剧之一让电竞职业成为了热门职...快递不动了是什么原因
物流公司内部的信息系统没有及时更新。包裹货物已集包分拨,系统...手机QQ群怎么禁言、踢人
群里时不时的会有人发一些乱七八糟的广告信息,很烦人,作为群管...心形脸适合什么发型女
微卷的中长发发型梨花头斜刘海长直发等头型。如今许多的女生都是...手机壳是磨砂好还是光面好
磨砂手机壳轻薄。磨砂手机壳多以简约型为主要设计理念,壳体较薄...新做的窗帘要不要洗了再挂上
要。新做好的窗帘当中含有的成分中是含有部分甲醛的,因此最好在...科二半坡熄火怎么补救
科二半坡熄火,首先在停车时就应该选好停车位置,上坡过程中,控...如何分辨兔子是男是女
两个月以下的兔子是很难辨别雌雄的。用手指分开兔子屁股上的毛,...计算机二级通过率
计算机二级通过率计算机二级各科通过率每年有所差异,但考试合格...关于张海迪成功的例子有什么
张海迪,汉族,山东省文登市人,中国著名残疾人作家,哲学硕士,...象棋谱出自哪个朝代
象棋谱出自明代嘉靖元年,最早的象棋谱是百变象棋谱,在公元一五...梦见钱包被偷走预示着什么
梦见钱包被盗,反映出你可能潜意识对于自己的财政状态没有安全感...